责备或失望内化 向你的老板传达你希望如何接受反馈 坚

指导你如何划清界限并设定有效的边界 经过伊丽莎白·佩里(Elizabeth Perry),ACC 2022 年 8 月 25 日 – 阅读时间 17 分钟 分享此文章 多种族商业同事讨论如何在工作中设定界限 跳至章节 边界的类型(以及如何保护它们) 设定边界的一般原则 当有人打破你的界限时该怎么办 远程工作的挑战 当每个人都设定并尊重界限时会发生什么? 尊重你自己 在每一次关于界限的对话中,你都会不可避免地听到:“‘不’是一个完整的句子。” 嘿,这很公平。你不需要证明你设定健康界限的理由。 但任何在工作中尝试过这样做的人都知道事情并不总是那么简单。 有无数个理由让你想要划清界限。你的待办事项清单已经很长了,同事不停地问你问题,你还需要早点下班去托儿所接孩子。 无论是同事还是老板,表达自己的需求就像走钢丝。一句严厉的“不”就足以让你跌下悬崖。但如果你什么都不说,别人就会占用你更多的时间和精力,阻碍你发挥出最佳水平。 我们很高兴地告诉大家,这是可行的。但设定界限需要自我意识,并愿意进行(可能)不舒服的对话。通过练习,它将成为第二天性。 以下是关于如何在工作中设定界限的指南。

 

 

通过这些提示,您将更好地了解: 如何与工作中

 

 

的同事设定界限 如何与老板设定界限 在家工作时如何设定界限  开曼群岛电子邮件列表 边界的类型(以及如何保护它们) 美国心理学会(APA)将边界定义为“保护个人完整性的心理分界线”。 每个人的界限都不同,这取决于他们的需求和偏好。有些人通过与同事讨论来解决问题,而有些人在与团队分享之前会准备好自己的想法,有些人则更喜欢根本不说话。每个人都有不同的与他人互动的方式,应该相应地设定界限。 你可以在生活的多个领域中创造这些。让我们逐一看看这些,并举一些例子。 1. 心理界限 这意味着保护你的精神能量并将其用于重要的事情。每当你遇到干扰、解决别人的问题或参加不必要的会议时,你都会浪费宝贵的注意力,而这些注意力本来可以用于其他地方。 以下是保护你的心理界限的方法: 设定并坚持你的工作时间,即使你是在家工作 与你的经理一起明确组织、团队和个人的优先事项,然后毫不留情地确定优先事项 拒绝参加那些你的出席不会带来任何价值的会议 深度工作时关闭 Slack、社交媒体和工作电子邮件通知 利用休假时间放松身心,

 

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享受休息时光 女人休息时如何设定工作界限

 

物理边界 您的身体界限包括与您的身体、身体健康或物理空间有关的一切。如果有 澳大利亚 电话号码 人或某物侵犯了这些界限,他们就超越了您的舒适和安全界限。 以下是一些维持身体界限的方法: 握手而不是拥抱 在 Zoom 会议期间需要关闭网络摄像头时 在需要时请病假和心理健康假,只需按照公司政策的要求提供足够的解释即可 设置并休息午休 3.情感界限 设定情感界限意味着将自己的情绪与他人的情绪区分开来。这需要你实时识别自己的情绪并了解其他选择,这很难。这是一项需要自我意识和勇气的技能,当别人提出要求时,你要勇敢地站出来表达自己的想法。这些技能是可以随着时间推移而培养的。并帮助您对维护这些界限负责。 改变你的生活 做出有意义的改变,成为最好的自己。BetterUp 的专业教练将支持您的个人成长之旅。 寻找你的教练 设定边界的一般原则 设定心理、

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