工作以外的家庭时间和社交活动 开朗的同事边走边聊天

身体和情感界限是自我关怀和自尊的一种表现。沟通您的需求将有助于您保持工作与生活的平衡并保持心理健康。 以下是进一步保护您健康的一些一般提示。 1. 做好自我工作 如果你不知道自己的界限是什么,你就无法传达自己的界限。界限源自你的个人信仰、价值观和激情。 当你评估自己的界限时,请考虑以下几点: 确定你的价值观,并决定什么对你来说是不可谈判的 注意你的感受 允许自己设定这些界限 定期自我检查 2. 沟通、沟通、再沟通 首先,想想谁需要知道你刚刚设定的界限。是你的老板、同事还是家人?这个界限与现状有显著不同吗?在这种情况下,你可能需要与你的经理正式重新协商这个新界限。 或者,这是你过去说过但从未保护过的事情?在这种情况下,一些自动化模板和技巧可能会有所帮助。 你可以用多种方式来传达界限。有时,只需说一句:“你好,我正想在隔壁房间工作。你能小声点说吗?”有时,沉默是传达你一直在努力解决的界限的最佳方式。     在其他情况您可以 使用自动回复     告知您在特定时间后无法联系 提前让你的同事知道你何时离开办 中非共和国电子邮件列表 公室 [Read More…]