自豪感和放下你对自己的责备都是练习正念和自爱

或者询问当地的瑜伽馆是否提供笑瑜伽课程。 深层双人呼吸:正念呼吸是一种流行的单人技巧,但您可以成对进行。与您的伴侣背对背坐着,同步您的呼吸。专注于协调您的呼吸并与伴侣建立联系。 蒙眼:开始前,检查周围环境,清除所有障碍物和易碎物品。蒙上眼睛,缓慢、谨慎地移动。注意其他感官以及与空间的互动方式。 移动和静止游戏:无论您是青少年、中年人还是退休人员,移动和静止游戏都是练习正念的一种有趣方式。让您的身体自由移动,直到有人喊“静止”,然后保持您的姿势。注意身体的位置以及移动后您的呼吸情况。但不要移动! 早晨进行 6 项正念活动 您的晨间习惯为一天定下了基调。充满正念的晨间习惯可以帮助您更加自知地开始新的一天。 反思一下你的日常生活。准备要花多少时间?你一天的平均生活是什么样的?以下六种正念练习可以帮助你放慢早晨的速度,     为新的一天做好准备: 建立一个让   你有时间感到精力充沛的早晨习惯 离开前花点时间写感 单位手机号码完整列表 恩日记 提前醒来,避免感到匆忙 想象一下你一天想要完成的事情 找到适合你的 冥想练习,比如引导式冥想 尝试专心进食,注意食物的味道,细细品味每一口食物 开朗的中年女性使用笔记本电脑进行正念活动 日常工作中要小心谨慎 [Read More…]