追踪进度将帮助你反思自己已经走了多这样做将帮助你保持动

例如经常走楼梯。 心理健康目标 你可以设定一个目标,更多地冥想、更多地感恩、并抽出时间进行自我护理——所有这些都可以产生积极的心理健康结果。 对于这三类健康目标,请从小事做起,这样您就不会不知所措。 BetterUp 可以帮助您发现生活中什么是重要的。我们的教练经过培训,可以帮助您培养新技能,更好地了解自己,并做出改变以最大限度地发挥您的潜力。 为什么健康目标很重要? 健康目标有许多可衡量的好处,包括: 身体健康 长寿 增加你的能量 减轻疼痛和患病风险 减少压力 减肥 但如果这些理由足够充分,那么每个人都会追求自己的健康目标。知道锻炼有益于心脏健康并不一定能激励人们每天锻炼。 平静的人做瑜伽,个人健康目标是什么 事实上,如果这些结果对你个人没有意义,它们就毫无意义。你必须决定为什么健康目标对你的生活如此重要。从长远来看,它们能帮助你实现什么? 回答这个问题将帮助你找到你的动力。 如何实现健康目标 有了个性化的健康目标清单后,     您可以按照以下方法去实现它们。   1. [Read More…]

感受身体移动时的感觉 园艺和照顾植物

我们学习如何倾听自己的情绪和身体的反应,无论是需要休息一下吃点零食,还是通过五分钟的冥想让自己平静下来。 正念从何而来? 很难确定正念的起源。正念源自佛教和印度教等东方宗教和精神机构的传统做法。但这种做法的元素在伊斯兰教、犹太教和基督教中也有发现。现在,它是一种遍布全球的世俗做法,任何人都可以从中受益。 年轻女子以莲花坐姿正念与冥想 正念和冥想之间的 4 个主要区别 虽然这两个术语有相似之处,但我们应该谈谈它们的区别。正念要求我们意识到周围的事物以及身体的感受。冥想是一种让我们的思想平静下来的练习。 这两个术语相似,因为它们都旨在帮助我们实现幸福,但一个鼓励提高意识,     而另一个则致力于创造独特的想法。   要讨论正念和冥想之间的区别,让我们先考虑一下它们的 好 芬兰电子邮件列表 处和所需的练习。以下是四个区别: 正念是我们与生俱来的一种品质,而冥想是我们有意融入日常生活的一种特定练习。 正念练习可以在任何地方进行,而冥想通常需要特定的环境。 与正念相比,冥想是一种更正式的练习。 正念所采用的某些治疗方法不需要冥想,例如辩证行为疗法。 正念和冥想的 5 个主要相似之处 我们的搜索结果可能表明正念和冥想之间存在一些相似之处。两者都提供并要求支持您健康的技能,这才是最重要的。 [Read More…]