长时间的休息也能帮助我们脱离工作和技

在两顿大餐之间吃点健康的零食甚至会有所不同。 坐在公园长椅上的女人谈论休息的重要性 不要失去自制力 所以你决定休息一下,做做白日梦。休息期间你感觉很放松。然而,这种感觉只会持续到你意识到过去 45 分钟你一直在做白日梦。现在你必须加倍努力才能在一天结束前完成某件事,因为你忘记了时间。 你不会想这样休息。你的注意力不会得到恢复——它会被夺走。此外,这是一种拖延。你没有留意手头的重要任务,也没有真正休息。 观看有趣的视频或与邻居聊天等简单活动可能会分散您的注意力。这些事情可能看起来很轻松,但它们会降低您的工作效率。幸运的是,您可以使用一些工具来帮助您保持控制。     以下是一些让你的休息保持规律   的方法: 休息时使用计时器。计时器可帮助您准确掌握休息时间,并在休息结束时提醒您 使用虚拟或实体日历安排定期休息并遵守既定的时间表 工作环境中的便利贴或其 萨尔瓦多电子邮件列表 他便签也会提醒你休息以及何时结束 休息时做一下集中注意力的练习,完成后继续工作 在家办公喝咖啡的女商人谈休息的重要性 有些工具可能比其他工具更适合您,因此请尝试多种工具,直到找到适合您的工具。无论 您选择哪种工具,请确保坚持使用并对自己负责。 将休息视为工作日的一部分 你越能接受休息应该成为日常生活中固定的一部分,就越好。但这并不意味着很容易。有时我们的日子里忙于时间紧迫的工作,我们觉得没有理由停下来休息。我们仍然应该把休息放在首位。 一项研究发现,短暂休息对员工的工作表现仍有积极影响。 [Read More…]