专业发展目标是您为自己和团队设定的目标

引导式想象疗法可能是更好的选择。 日记 写日记需要通过写作来处理你的想法和感受。这可以让你的压力更容易控制。但另一方面,写作往往需要时间。你还需要有写作设备,比如一支笔和一本笔记本。 引导式想象不需要任何设备(除非您使用录音),并且可以快速完成,并且可以在任何地方进行。 女人在日记中写下如何引导想象来缓解压力 正念冥想 正念冥想与引导想象非常相似。它要求你闭上眼睛,在一定时间内只专注于深呼吸。 但这里的目标不同。正念呼吸要求你清空思绪,而引导想象则要求你用愉快的场景填充思绪。 两者都是有效的放松方法,但正念呼吸可能更适合初学者。你可以将呼吸作为引导想象的垫脚石。 引导意象法缓解职场压力 简而言之:引导想象是减轻工作压力的好工具。它提供了一种轻松摆脱压力环境的方法,而无需花费太多时间。 只要有 15 分钟、一把椅子和安静的空间,任何人都可以使用这个减压工具。如果您愿意,可以立即尝试。 构建你的减压工具箱 让我们重新回顾最初的问题:     什么是压力引导意象?嗯,它是减轻   肩上压力和改善心理健康的有用工具。 它还可以与其他自我护理工 马绍尔群岛电子邮件列表 具相辅相成。您应该继续吃健康食品、保持水分、抽出时间锻炼身体,晚上睡个好觉。 你也应该经常自我反省。如果你放任不管,工作很容易让你陷入不健康的平衡状态。花点时间评估一下你是否对目前的工作与生活平衡感到满意,如果不满意,就采取措施纠正。 [Read More…]