你没看错你可以和其他人一起练习和享受正念

找到一个舒服的姿势,慢慢地吸气。跟随每一次呼吸。注意它从哪里开始,从鼻子吸入,充满胸腔,从嘴巴呼出的感觉如何。 慢慢吃:挑战自己花 30 秒品尝草莓或巧克力等食物。品尝气味、味道以及咀嚼时的感觉。 点燃蜡烛:点燃你最喜欢的蜡烛,放在你可以近距离观察的地方。观察蜡烛,注意火焰如何闪烁。你可能会走神,但请尽量将注意力集中在蜡烛上。 玩名字游戏:环顾四周。说出你看到的三样东西、听到的两样东西和感觉到的一样东西。这有助于你更好地了解周围的环境。 外出散步:有时,您正是需要一些新鲜空气。如果可以,可以出去散步,自我反省,甚至只是把头伸出窗外。让新鲜空气渗入您的肺部。 成熟的商人闭上眼睛听音乐正念活动 你可以在工作中做的 6 项正念活动 成年人在工作中坚持进行正念活动有时很难。要充分利用正念练习,     你必须全身心投入其中。   美国心理学协会的一项研究发现,少量的正念训练有所帮助,但长期的正念训练将提高注意力和工作满意度以及员工与工作的积极关系。 工作与生活的平衡至关重要,而正念活动将帮助您找到并保持这种平衡。即使您远程工作,您也需要努力在虚拟会议时进行一些正念活动。您可以通过确保您的工作空间是一个可以集中注意力而不受任何干扰的地方 1000手机号码 来做到这一点。 女人享受健康快乐的正念活动 以下是工作时可以做的六项正念活动: 在开始工作之前设定你的意图,以便更好地了解你的目标 提醒自己工作的目的 整理你的工作空间 [Read More…]